Consejos para el Dolor de Espalda de un Quiropráctico en Palma de Mallorca

Si hay una parte del cuerpo con la que la mayoría de las personas parecen tener problemas en algún momento de la vida, debe ser la espalda. El dolor de espalda es una parte tan común de la vida moderna que muchas personas simplemente lo aceptan como normal e intentan sobrellevarlo lo mejor que pueden. Por supuesto, cualquier persona en la profesión quiropráctica o con conocimientos de anatomía humana sabe que la mayoría de las veces, el dolor de espalda no es necesario en absoluto. El tratamiento de un quiropráctico puede ayudar inmensamente, pero también puedes ayudarte a ti mismo. Aquí tienes algunos consejos efectivos para el dolor de espalda de un quiropráctico en Palma de Mallorca.

Observa Cómo Levantas

La técnica de levantamiento deficiente es una causa común de distensiones y esguinces en la parte baja de la espalda, por lo que es importante observar la forma adecuada al levantar objetos pesados. No importa lo que estés levantando, trata de mantener la espalda recta y usa las piernas para hacer la mayor parte del trabajo. A menudo, cuando nos cansamos, usamos cada vez menos las piernas, pero estás pidiendo una lesión en la espalda si dejas de usar las piernas. También es importante no torcer el cuerpo al sostener un objeto pesado. Si debes girar, mueve los pies hasta que tu cuerpo esté en la dirección correcta.

Nutrición Adecuada en Palma de Mallorca

La mayoría de las personas no consideran la nutrición como un componente esencial para una buena salud espinal, pero puede serlo. Beber mucha agua y comer alimentos saludables ayudará a mantener el peso fuera de tu sección media. Llevar peso excesivo en tu estómago causa un desequilibrio, tirando de esos músculos en la parte baja de la espalda todo el día. Si sufres de dolor de espalda y llevas peso extra en el estómago, modifica tu dieta para reducir la carga en tu espalda.

Ejercicio Sensato

El ejercicio es una parte vital de la buena salud por una variedad de razones, pero también es una buena manera de lesionarte la espalda si no haces ejercicio adecuadamente. Cualquier tipo de ejercicio que elijas, tómate el tiempo para calentar adecuadamente antes y enfriar adecuadamente cuando termines. Muchas personas solo quieren saltar directamente y comenzar a levantar pesas o jugar un deporte, pero tus músculos de la espalda aún están fríos y tensos. Encuentra un ejercicio que esté dentro de tu rango de condición física y protege tu espalda antes, durante y después.

Evita Sentarte Prolongadamente

En general, las personas se sientan mucho más que antes. Muchas profesiones requieren largas horas frente a una computadora y esto puede afectar tu salud. El cuerpo humano está diseñado para moverse, por lo que cuando te sientas todo el día estás comprimiendo los discos de tu columna vertebral. Obviamente, no todos pueden cambiar de profesión, pero puedes levantarte y caminar un poco cada hora durante el día para aliviar la presión. Si deseas más consejos sobre el dolor de espalda, contacta a nuestro equipo quiropráctico en Palma de Mallorca.

En Centro Quiropráctico Jake Smith, nuestro equipo está aquí para ayudarte a responder tus preguntas. No dudes en contactarnos hoy.