El Quiropráctico de Palma de Mallorca Explica Cómo Evitar Lesiones de Espalda

Cuando se trata de evitar lesiones de espalda, tu destino está en gran medida en tus propias manos. Es cierto que una caída inesperada o un accidente automovilístico pueden causar una lesión que está fuera de tu control, pero un gran porcentaje de las lesiones de espalda son causadas por tus propias acciones, lo que significa que puedes tomar medidas para prevenirlas o detener su empeoramiento. Aquí tienes algunos consejos valiosos sobre cómo evitar lesiones de espalda de un quiropráctico en Palma de Mallorca.

Presta Atención a tu Técnica de Levantamiento

Cómo levantas cajas, cestas de ropa, juguetes de niños, un par de zapatos o casi cualquier otra cosa, afecta la salud de tu espalda. Cuando levantas correctamente, tu columna vertebral está en la alineación adecuada y no se ejerce estrés adicional en tu espalda. Esto significa que debes doblar las rodillas y mantener la espalda lo más recta posible cuando levantes algo del suelo.

Si tienes que levantar muchas cosas, intenta colocar los objetos en una mesa o silla para que no haya tanto que agacharse al recogerlos. Tu espalda no está diseñada para funcionar como una grúa, por lo que cada vez que la usas de esa manera, estás poniendo un estrés innecesario en tu espalda. Adopta una postura equilibrada, levanta con las piernas y mueve los pies si necesitas cambiar de dirección mientras sostienes el objeto.

Manejo Sensato del Cuerpo en Palma de Mallorca

Realizar actividades pensando en la salud de tu espalda es una gran estrategia para ayudarte a evitar lesiones de espalda. Esto significa estirarse antes de cualquier tipo de actividad física, tomarlo con calma si tienes que hacer muchos levantamientos repetitivos y tomar descansos para descansar y estirarse durante la actividad.

Ponerte en buena condición física también protege tu espalda y ayuda a evitar lesiones. Esto incluye perder peso en la zona media y fortalecer los músculos centrales, para hacer que levantar y moverse en general sea menos estresante para tu espalda. La mayoría de los quiroprácticos de Palma de Mallorca también te dirán que dormir en un colchón firme es otra forma de cuidar tu espalda y prevenir lesiones.

No Dejes que las Lesiones Persistan

Si terminas con una lesión en la espalda a pesar de tus esfuerzos por evitarla, debes buscar tratamiento con un quiropráctico en Palma de Mallorca lo antes posible. La desalineación espinal, los discos abultados, los discos herniados y otras lesiones a menudo solo empeoran si las dejas persistir. Un tratamiento rápido restaurará el flujo sanguíneo en la zona, aliviará cualquier nervio comprimido y te devolverá a la normalidad en el menor tiempo posible.

En Centro Quiropráctico Jake Smith, nuestro equipo está aquí para ayudarte a responder tus preguntas. No dudes en contactarnos hoy mismo.