Consejos De Fitness De Un Quiropráctico En Palma de Mallorca

Un quiropráctico en Palma de Mallorca no es ajeno a ver pacientes que se han lesionado al hacer ejercicio o practicar deportes. Músculos tirados, distensiones, esguinces, desgarros de ligamentos y discos desalineados son todos parte de la práctica. Prácticamente cualquier tipo de lesión por ejercicio puede ser evaluada y tratada con éxito con atención quiropráctica, pero la prevención es una receta aún mejor. Aquí hay algunos consejos de fitness de un quiropráctico en Palma de Mallorca que deberías tomar en cuenta.

La Importancia De Tu Calentamiento En Palma de Mallorca

Muy a menudo se prepara el escenario para una lesión incluso antes de comenzar a hacer ejercicio. El calentamiento es una parte integral de cualquier régimen de fitness seguro, pero también es un paso que muchas personas tienden a descuidar. Si tus músculos están fríos y tensos y te lanzas directamente al ejercicio, aumentas el riesgo de tirar de un isquiotibial, forzar tu espalda baja o desgarrar un ligamento. Un estiramiento ligero o algunas calistenias suaves antes de hacer ejercicio harán que la sangre fluya, alargará tus músculos y reducirá la probabilidad de lesionarte.

Técnica Adecuada Para Reducir Lesiones

Usar la técnica adecuada mientras realizas ejercicios específicos o practicas tu deporte también es un elemento crítico para prevenir una lesión. Aprende cómo realizar los ejercicios y movimientos correctamente, y sigue esas instrucciones cada vez que juegues o practiques. Siempre intenta mantenerte dentro de tu propio nivel de habilidad y no exageres. Ser competitivo es genial, pero presionarte demasiado puede terminar dejándote fuera de combate por un período prolongado de tiempo.

Los Músculos Flexibles Se Recuperan Más Rápido

Mantener una buena flexibilidad en todos tus grupos musculares ayudará a tu capacidad atlética y prevenirá lesiones. Desarrolla una rutina de estiramientos y síguela para no tener que visitar a un quiropráctico en Palma de Mallorca con una lesión que podrías haber evitado. Al menos, estira los músculos que más usas en tu deporte o actividad específica.

Enfriamientos Críticos

Enfriarte adecuadamente después del ejercicio es otro importante consejo de fitness que los quiroprácticos de Palma de Mallorca recomiendan. Después de tu sesión de ejercicios o juego, asegúrate de tomarte 10 o 15 minutos para estirar tus músculos y articulaciones antes de terminar. Al igual que con el calentamiento, enfriarte ayudará a evitar distensiones, esguinces y tirones musculares.

Recuerda beber agua durante todo el día para mantener tus músculos y discos bien hidratados. Esto también ayudará mucho a prevenir lesiones. Si te lastimas, a pesar de tus mejores esfuerzos de prevención, no dudes en llamar a un quiropráctico y comenzar el proceso de tratamiento. Cuanto antes comiences, antes estarás curado y de vuelta a la acción. Nuestro excelente equipo en CLINIC NAME* está aquí para ayudarte.