Palma de Mallorca Quiropráctico Describe Estiramientos

Mantener los músculos, tendones y ligamentos flexibles a través de estiramientos regulares es importante, pero a menudo es una pieza ignorada del rompecabezas de la salud en general. Muchas personas encuentran que estirarse consume tiempo y es aburrido, pero ayuda a prevenir muchas lesiones diferentes y tiene un efecto antienvejecimiento en el cuerpo. Vemos a muchos pacientes en nuestra clínica quiropráctica en Palma de Mallorca que podrían haber evitado su dolor de espalda, cuello o hombro con una rutina de estiramiento de calidad.

Razones Importantes para Estirarse en Palma de Mallorca

Quizás la razón más importante para incorporar el estiramiento regular en tu vida es que alarga tus músculos y aumenta la flexibilidad. Muchos desgarros y distensiones musculares podrían evitarse si esos músculos no fueran tan cortos y tensos. Además, estirar los músculos más grandes de los cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas ayuda a alargar los músculos de la parte baja de la espalda, aumentando aún más el beneficio.

¿Cuándo Debería Estirarme?

El estiramiento estático, o estiramiento realizado sin ningún rebote o movimiento, debe hacerse antes y después del ejercicio para reducir el riesgo de lesiones. Es posible que desees hacer algo de calistenia ligera antes de estirar los músculos fríos, solo para reducir la posibilidad de lesión.

Consejos y Trucos para Estirarse

Cuando programes una consulta en una clínica quiropráctica en Palma de Mallorca, podemos ayudarte a proporcionarte recursos de estiramiento. Lo primero que hay que recordar sobre la técnica de estiramiento es no apresurarse. Incluso un músculo levemente tirado puede causar dolor y dificultar tu capacidad para hacer ejercicio durante bastante tiempo. Tómate tu tiempo cuando te estires, incluso si reduce tu tiempo de ejercicio.

Otro consejo que debes seguir es estirarte suavemente y concentrarte en lo que estás haciendo. Forzarte un poco más es una buena manera de causar una lesión. Solo relájate y respira y estar en el momento y sabrás hasta dónde llegar. Usar la visualización es una herramienta efectiva cuando se trata de estirarse. Intenta mantener una imagen mental del grupo muscular que estás estirando y míralo alargarse. Respira profundamente mientras te estiras y visualizas para ayudar a crear una conexión más fuerte entre el cerebro y el músculo.

Es probable que obtengas pequeños consejos sobre estiramientos aquí y allá, pero lo principal que hay que recordar es que se supone que debe sentirse bien. Si te encuentras en una situación en la que estirar cualquier músculo causa dolor, es mejor detenerse y reconsiderar lo que estás haciendo. Con el tratamiento adecuado y el estiramiento adecuado por tu cuenta, podrás evitar lesiones y mantener todas las áreas de tu cuerpo sintiéndose genial.

En Centro Quiropráctico Jake Smith nuestro equipo está aquí para ayudar a responder tus preguntas. No dudes en contactarnos hoy.