3 Consejos de un Quiropráctico de Palma de Mallorca

Dado que los quiroprácticos ven los resultados de las malas elecciones de estilo de vida a diario, es natural formular opiniones y ofrecer consejos a los pacientes para que puedan ayudarse a sí mismos. Desde dolores de espalda, cuello, hombros y patrones de sueño irregulares hasta dolor de espalda, ofrecemos ayuda en una amplia gama de áreas. Aquí hay 3 consejos de un quiropráctico en Palma de Mallorca que te ayudarán a mantener tu cuerpo funcionando eficientemente.

1) Intenta No Sentarte Tanto

Sentarse parece una actividad relativamente inocente, pero los efectos negativos de sentarse prolongadamente son numerosos. Sentarse mucho tiempo siempre se ha asociado con el dolor de espalda y problemas espinales, pero investigaciones recientes también sugieren un vínculo entre sentarse demasiado y las enfermedades del corazón. Si tienes un trabajo sedentario como muchas personas, asegúrate de levantarte y moverte al menos una vez por hora. Puedes tomar llamadas telefónicas de pie, comprar un escritorio ajustable para trabajar de pie, hacer flexiones de rodilla, saltos de tijera o simplemente dar un paseo rápido. La clave es levantarse y moverse para aliviar la presión y mantenerse saludable.

2) Trata las Lesiones de Palma de Mallorca de Inmediato

Otro consejo importante de un equipo quiropráctico de Palma de Mallorca es obtener tratamiento rápido si has sufrido una lesión. Un pequeño giro o torcedura ahora puede llevar a años de incomodidad y funcionamiento muscular inadecuado si lo dejas pasar. Siempre es recomendable aplicar hielo a las lesiones para ayudar a reducir la hinchazón, pero visitar a un quiropráctico lo antes posible ayudará en el proceso de curación y mantendrá tus músculos y articulaciones funcionando a plena capacidad.

Dejar las lesiones menores puede no causar mucho dolor, pero los efectos se sentirán en el futuro. Muchas personas terminan usando varios medicamentos para el dolor o teniendo movilidad reducida a medida que envejecen porque optaron por no tratar una lesión.

3) Incorpora Estiramientos en tu Día

Tratar las lesiones de inmediato es una buena idea, pero prevenirlas por completo es aún mejor. Mantener tus músculos, tendones y ligamentos flexibles con estiramientos diarios te ayudará a evitar muchas lesiones comunes. Puedes incorporar los estiramientos en tu rutina matutina o como parte de tu régimen de ejercicio diario. A medida que envejeces, esos músculos se volverán cada vez más rígidos, dejándote propenso a lesiones. Trabajar muchas horas encorvado sobre un escritorio también acorta los músculos y abre la puerta a lesiones. Los consejos de estiramiento de un quiropráctico de Palma de Mallorca incluyen estirar los isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas, pecho, caderas y espalda. Solo toma unos minutos al día, pero notarás los resultados por el resto de tu vida.

Si tienes alguna pregunta adicional, no dudes en contactar a nuestro equipo de Palma de Mallorca en Centro Quiropráctico Jake Smith hoy mismo.